Todas las mujeres queremos tener glúteos firmes y tonificados ya que es una zona del cuerpo que nos ayuda a sentirnos atractivas. Para lograr una cola perfecta hay que trabajar y cuidar ya que es un musculo más del cuerpo. Hay varios tratamientos estéticos para poder combatir la celulitis y la flacidez pero además se debe hacer ejercicio físico en forma diaria.
El ejercicio diario es la mejor fórmula para endurecer y tonificar los glúteos. Muchas personas desean lograr glúteos firmes además de ser mucho más estético ayuda a prevenir dolores de espalda. Hay ciertos ejercicios fáciles para lograr la cola bien tonificada pero deben ser repetidos varias veces todos los días.
Algunos ejercicios de rutina para glúteos son:
El ejercicio físico no es atractivo para muchas personas en especial las que necesitan o quieren bajar de peso. Pero hay disciplinas que ayudan a quemar calorías y bajar de peso como el patinaje. En los últimos años están de moda los roller o patines en línea, con estos patines es muy fácil y divertido hacer ejercicio. El patinaje si se realiza en forma regular o se 3 veces a la semana ayuda a reducir de peso, ya que si se practica 30 minutos a una velocidad moderada se pueden quemar hasta 450 calorías.
Las plataformas vibratorias son aparatos que en los últimos años han ganado más popularidad en gimnasios y centros de estética. Es muy fácil usar las plataformas vibratorias, la persona se sube a la misma, elige el programa y duración del mismo. Se puede ir cambiando la postura de acuerdo a que zona se busca trabajar más. La vibración le produce al cuerpo una estimulación natural que es positiva para el organismo y aumenta la energía.
El aerobox es una actividad física que combina el boxeo, el kickboxing y el aeróbic. Es una forma de ejercitarse en forma divertida, de quemar calorías y mejorar el estado físico en general. El aerobox plantea un escenario de una lucha con un enemigo ficticio, donde se aplican técnicas y movimientos provenientes de las artes marciales pero no para combatir sino que la combinación de ellos se convierten en casi una danza por la coordinación en serie de ciertos movimientos.
El muay thai es un deporte que se origino en Tailandia siendo la actividad física mas practica de este país. No solo es un deporte sino que forma parte de su cultura e historia. Es un arte marcial que combina varias técnicas de otros deportes de contacto como kickboxing, boxeo occidental, Muay Boran. El muay Thai usa el cuerpo como un arma de defensa personal, en especial las piernas, manos, codos, rodillas, pies y canillas para pelear. Se debe practicar en forma regular y requiere de un entrenamiento muy duro para poder desarrollar y endurecer las articulaciones y músculos del cuerpo para poder aplicar las técnicas de golpes y bloqueos.
El masaje tailandés es un tipo de masaje tradicional famoso en todo el mundo. Es muy antiguo ya que se cree que 2500 años atrás ya se usaba en templos budistas.
Se basa en una serie de presiones sobre puntos y centros energéticos específicos del cuerpo, movimientos en las articulaciones y estiramientos.
