Categoria Deporte y ejercicios, Estetica y tratamientos, Piel, Salud
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La celulitis es un enemigo de casi todas las mujeres ya que en mayor o menor medidas la gran mayoría la padece. No es una enfermedad pero nos preocupa debido a lo antiestético que se ve nuestro cuerpo y esta puede llegar a afectar nuestra autoestima.
Hay ciertos alimentos que ayudan a reducir y prevenir la celulitis, ya que tienen bajos niveles de sodio y un alto contenido de potasio, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo.
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Las piernas son una de las partes mas sexis de las mujeres, para lograr tenerlas modeladas y bien formadas debemos ejercitarlas diariamente mejorando nuestra forma, varices, piel asi como nuestra salud. Una rutina de ejercicios simples de piernas para realizar en casa son:
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Para las mujeres es muy importante sentirnos bien con nuestro cuerpo, muchas veces no nos gusta ciertas partes y esto nos genera problemas de autoestima. Pero siempre se puede mejor el aspecto de nuestro cuerpo con ejercicios simples. Para trabajar los hombros, fortalecer los brazos y mantener firme el pecho te acercamos esta rutina que especifica para ejercitar la parte superior del cuerpo.
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Para obtener una linda cola debemos realizar una rutina de ejercicios para tonificar los glúteos. Hay que ser constantes y realizar los ejercicios todos los días pero alcanza con solo 10 o 15 minutos.
Algunos ejercicios simples pero muy efectivos para trabajar los glúteos:
-sentadillas: Debemos empezar de pie y luego separar las piernas al mismo ancho de los hombros, no más. Después debemos reflexionar las rodillas hasta que las caderas estén en la posición como si nos fuéramos a sentar. En esta postura debemos contraer los glúteos para que trabajen mejor, esperamos unos segundos ya que a continuación debemos extender las piernas. Hay que repetir este ejercicio en 3 series de 10 veces cada uno.
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Pilates es un sistema de entrenamiento o rutinas de ejercicios físicos y mentales, creado a comienzos del siglo XX por Joseph Pilates.
Los principios del sistema de Pilates son alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, fluidez y respiración. El objetivo es lograr un equilibrio físico y mental mediante el trabajo corporal controlado.
Ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, corrige problemas posturales y de columna, mejora la circulación sanguínea, desbloquea las tenciones en el cuello y espalda, alivia lesiones. Es eficaz para tratar síntomas de estrés y ansiedad ya que se trabaja la relajación y la concentración de la mente.
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El AVT es una eficaz terapia alternativa para tratar diversas enfermedades que se originan por la disfunción del arco reflejo medular.
El Alineamiento vertebral Tibetano es una terapia que se remonta a tiempos muy antiguos en el Tibet, pero que hace poco tiempo se esta descubriendo en otros lugares del mundo.
A través de ella podemos armonizar el organismo y corregir diversas enfermedades tales como: patologías respiratorias, renales, cardiovasculares, columna y espalda, digestivas, articulares. Así como jaquecas y epilepsia.
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El Método Pilates fue creado por el alemán Joseph H. Pilates a comienzos del siglo XX.
Durante su infancia sufrió asma, fiebre reumática y raquitismo, lo que le motivó a desarrollar un peculiar sistema de acondicionamiento físico y mental.
Progresivamente, el método Pilates se hizo popular en EE.UU entre bailarines, deportistas y famosos. También fue adoptado por fisioterapeutas y ortopedistas como un complemento muy beneficioso para la rehabilitación de pacientes.
Esta técnica tiene 70 años de historia, pero solo desde hace unos 6 años, ha comenzado a crecer su reconocimiento por parte del público en todo el mundo.
Mujeres y hombres escogen este método. Entre los famosos adeptos se encuentran: Jeniffer López, Liv Tailer, Bruce Willis, Sylvester Stallone, Madonna, Demi Moore, Julia Roberts, entre muchos otros.
La clave de su éxito radica en que el método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
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